Mercimek Tüketimi sonrası kaç kalori aldım diye merak ediyorsanız. Aşağıdaki değerleri inceleyebilirsiniz;
Birim | Açıklama |
---|---|
Yiyecek | Sarı Mercimek |
Porsiyon | 100g |
Kalori | 353 kcal |
Porsiyon | 1 su bardağı (192 g) |
Kalori | 678 kcal |
Mercimek Ürün Kategorisi | Baklagiller |
Günlük kaç koları almalıyım diye merak ediyorsanız
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için önce Bazal Metabolizma Hızınızı bilmelisiniz. BMH, 12 saatlik bir açlıktan sonra uyur vaziyette harcayacağınız günlük kalori demektir.
Cinsiyet | Formül |
---|---|
Erkek | 66,5 + (13,75 x kilo) + (5,03 x boy) – (6,75 x yaş) |
Kadın | 655,1 + (9,56 x kilo) + (1,85 x boy) – (4,68 x yaş) |
27 yaşında, 1.88 boyunda, 100 kiloluk bir erkek için Örnek Hesaplama:
66,5 + (13.75 x 100) + (5 x 188) – (6.8 x 27) = 66 + 1375 + 940 – 183.6 = 2197.4 kcal
Yani bu arkadaşımız hiçbir şey yapmadan yatacak olsa 2197 kalori almalı.
Mercimek dışında binlerce ürünün kalorisini ve kalori yakımı konusunda püf noktaları websitemizden inceleyebilirsiniz.