Beşamel Sos Tüketimi sonrası kaç kalori aldım diye merak ediyorsanız. Aşağıdaki değerleri inceleyebilirsiniz;
| Birim | Açıklama |
|---|---|
| Yiyecek | Beşamel Sos |
| Porsiyon | 100g |
| Kalori | 225 kcal |
| Porsiyon | 1 yemek kaşığı (15 g) |
| Kalori | 34 kcal |
| Beşamel Sos Ürün Kategorisi | Soslar |
Günlük kaç koları almalıyım diye merak ediyorsanız
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için önce Bazal Metabolizma Hızınızı bilmelisiniz. BMH, 12 saatlik bir açlıktan sonra uyur vaziyette harcayacağınız günlük kalori demektir.
| Cinsiyet | Formül |
|---|---|
| Erkek | 66,5 + (13,75 x kilo) + (5,03 x boy) – (6,75 x yaş) |
| Kadın | 655,1 + (9,56 x kilo) + (1,85 x boy) – (4,68 x yaş) |
27 yaşında, 1.88 boyunda, 100 kiloluk bir erkek için Örnek Hesaplama:
66,5 + (13.75 x 100) + (5 x 188) – (6.8 x 27) = 66 + 1375 + 940 – 183.6 = 2197.4 kcal
Yani bu arkadaşımız hiçbir şey yapmadan yatacak olsa 2197 kalori almalı.
Beşamel Sos dışında binlerce ürünün kalorisini ve kalori yakımı konusunda püf noktaları websitemizden inceleyebilirsiniz.